Facts About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Revealed

Facts About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Revealed

Blog Article

إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل. ملحوظة:

ننصحك دائمًا بوضع واقي الشمس (غير المعطر) ومحاولة البقاء في الظل قدر الإمكان أثناء الحج. سوف يحمي واقي الشمس بشرتك ويبقيها رطبة، مما يقلل من فرص تعرضك لحروق الشمس في الفترات الأكثر حرارة من اليوم.

نوصيك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس (غير معطر) ومحاولة الراحة في الظل قدر الإمكان أثناء الحج.

الحرص على شرب كميات وافرة من الماء النظيف: لتجنّب الإصابة بالجفاف، خاصّة في حال السفر للأماكن الحارة.

ومع ذلك ، يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.

ما سبب المرض عند السفر؟ المرض عند السفر يمكن أن ينجم عن عدة عوامل، منها التعرض للجراثيم والفيروسات الجديدة في البيئة غير المألوفة، التغيرات في النظام الغذائي والمياه، الإجهاد الناتج عن السفر الطويل وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتغيرات المناخ المفاجئة.

التطبيق الصحيح لهذه الاستراتيجيات يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومستعدًا لاستكشاف وجهتك الجديدة بكل طاقة وحيوية.

بالإضافة إلى ذلك، العديد من المدن توفر مساحات عامة مثل الحدائق والشواطئ التي يمكن استخدامها لممارسة الرياضة. يمكنك القيام بجولة جري صباحية أو ممارسة اليوغا نور في الهواء الطلق.

لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×

يجعل السفر الشخص محتفظاً بالذكريات السعيدة، ويستدعيها في عقله عندما يحتاج للهدوء والاسترخاء، فإن استعادة تلك الذكريات السعيدة ترفع هرمونات السعادة، وتعيد الهدوء للعقل والنفس.

كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أساسي للتعافي والحفاظ على الصحة العامة.

عند الإقامة في الفنادق أو المرافق الأخرى، تأكد من تنظيف الأسطح التي تُلامس بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب، وأسطح المكاتب، وأجهزة التحكم عن بعد.

من تناول الطعام الصحي والبقاء رطبة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في البقاء بصحة جيدة ونشيطة طوال رحلتك.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في البطن وقيء وغثيان وإسهال ، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالضعف وحتى عدم القدرة على المشي.